ยืนขายของทั้งวันจนน่องและฝ่าเท้าตึง? วิธีดูแลที่ช่วยให้ขาเบาลงโดยไม่ต้องฝืนทน
สำหรับคนที่ต้องยืนขายของทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นแผงลอย ร้านในตลาด ร้านค้าในCommunity Mall หรือพื้นที่Commercialในย่านอโศก สุขุมวิท อาการตึงน่องและตึงฝ่าเท้าเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เพราะการยืนนานทำให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งตัวตลอดเวลาเพื่อพยุงร่างกาย ขณะที่พื้นแข็งและรองเท้าที่ไม่เหมาะอาจเพิ่มแรงกดบริเวณฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวายได้ หากปล่อยไว้ อาการอาจลุกลามจนรู้สึกหนักขา เดินแล้วเจ็บ หรือมีอาการปวดร้าวขึ้นไปถึงข้อเท้าและเข่าได้ บทความนี้จึงชวนทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีลดอาการตึงน่องและฝ่าเท้าในคนที่ยืนขายของทั้งวันอย่างเป็นระบบ ทำไมการยืนขายของทั้งวันจึงทำให้น่องและฝ่าเท้าตึง การยืนนานไม่ใช่เพียงการหยุดนิ่งอยู่กับที่ แต่ร่างกายยังต้องปรับสมดุลตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ล้ม กล้ามเนื้อน่องจะทำงานคล้ายปั๊มช่วยส่งเลือดกลับสู่หัวใจ เมื่อยืนในท่าเดิมนาน ๆ การไหลเวียนเลือดบริเวณขาส่วนล่างอาจช้าลงและเกิดความรู้สึกหนักหรือบวมได้ง่าย โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนของกรุงเทพฯ ที่ร่างกายอาจสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากเหงื่อมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวได้ง่ายขึ้น อีกจุดที่รับภาระหนักคือฝ่าเท้า เพราะเป็นฐานรับน้ำหนักเกือบทั้งหมดของร่างกาย การยืนบนพื้นคอนกรีตหรือพื้นแข็งเป็นเวลานานจะเพิ่มแรงกดบริเวณส้นเท้าและอุ้งเท้า หากรองเท้าที่ใส่ไม่มีส่วนรองรับอุ้งเท้าหรือพื้นรองเท้าแข็งเกินไป เนื้อเยื่อใต้ฝ่าเท้าและพังผืดฝ่าเท้าอาจถูกกระตุ้นซ้ำ ๆ จนเกิดอาการตึง เจ็บ หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรยืดรั้งบริเวณส้นเท้าเมื่อก้าวเดินครั้งแรก ๆ…